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【全編】エッセンシャルボディメイク講座

1.エッセンシャルボディメイク講座その1を見る

EBM講座概要

2017年5月に開催したエッセンシャルボディメイク講座です。
この講座は2Days 開催でした。
大枠は同じ話をしていますが、枝葉の伝え方等は異なります。
この内容を1回で理解するのはなかなか難しいので、メモを取って視聴していただくことを推奨しております。

その上で何度か見直すのであれば、両日視聴することをオススメします。
が、時間があまりない場合はDay2の視聴をオススメします。

また、当日配布した資料も配布します。
実際に当日会場に来て、みのが目の前で話しているところを想像しながらメモを取って視聴してみてください。

配布した資料のダウンロードはこちら。
A4 用紙に片面印刷してメモをとることを推奨!)
ファイルダウンロード

尚、合わせて使うと効果倍増する、当日みのが使用したマインドマップは最下部の感想送付でお配りしております。

セミナー演目

~モテボディメイクをする上で最も大切なマインドの話~
  • 第1章《モテマインド VS 筋トレマインド》
  • 第2章《ボディメイクの構造化と実例
  • 第3章《モテボディを手に入れて実際にモテるまで
  • 第4章《最短・最速でモテボディを手に入れる筋トレメソッド》
  • 第5章 《即興ボディメイクコンサルとフォームチェック》

早速こちらからご視聴下さい。
※動画の再生速度変更はこちらを参考にして下さい。
◆◆◆◆◆ここからセミナー映像!◆◆◆◆◆

1日目

第1章 ≪~モテマインド VS 筋トレマインド~≫

0:00~イントロ
5:15~筋トレマインドとモテマインドの違いとは?
9:43~日本で唯一のモテボディメイク
12:15~みの自己紹介
13:15~プロトレーナーVSアマチュアトレーナー
25:55~身につけるべきたったひとつのこと
29:48~日常生活に支障をきたさない範囲でやろう

第2章 ≪ボディメイクの構造化と実例≫

0:00~仕事でも使える構造化とは?
2:50~全国大会出場選手でもできない要素分解
9:45~構造化の実例
20:00~目標管理方法<体育会式 VS ラボ式>
31:10~潜在意識の力を借りて目的を達成する
35:20~筋トレの構造化

第3章 ≪モテボディを手に入れて実際にモテるまで≫

0:00~第3章の方向性
2:30~「恋」とは?
6:00~なぜモテテクが体系化されるのか
8:05~「刃物理論」
12:35~遺伝と環境から一夫多妻を考える
17:00~成功の3ステップモデルとみのの実例
26:50~恋愛ラットレースの抜け方

第4章 《最短・最速でモテボディを手に入れる筋トレメソッド》

0:00~筋トレが続く環境とは?
9:20~習慣化のコツ
14:30~みのプロトコルα
23:30~食事の模範解答とは?
40:10~『朝プロテインを組み合わせのよい食べ物は?』
46:20~どの知識が必要か

※Day1の第5章は会場でフォーム撮影後、後日返却という形をとったので割愛します。

2日目

第1章 ≪~モテマインド VS 筋トレマインド~≫

0:00~イントロ
6:50~みの自己紹介と日本で唯一のモテボディメイク
9:43~日本で唯一のモテボディメイク
10:30~筋トレマインドとモテマインドの違いとは?
14:05~プロトレーナーVSアマチュアトレーナー
28:25~日本一桁台に入れる目的達成方法とは?
33:30~最適なハードウェアを搭載するためには体系的な知識が必要だ
42:20~『基礎代謝について詳しく教えてください』

第2章 ≪ボディメイクの構造化と実例≫

0:00~仕事でも使える構造化とは?
2:05~全国大会出場選手でもできない要素分解
8:40~構造化の実例
17:30~潜在意識の力を借りて目的を達成する

第3章 ≪モテボディを手に入れて実際にモテるまで≫

0:00~第3章の方向性
2:15~「恋」の正体とそれ故のモテテクの存在
7:10~「刃物理論」
8:53~遺伝と環境から一夫多妻を考える
12:25~恋愛ラットレースの抜け方
18:25~出会ってから結ばれるまでを要素分解する
21:23~マッチョはどの段階で効いてくるのか
26:00~『僕の恋愛はどこに問題があるのでしょうか?』

 

第4章 《最短・最速でモテボディを手に入れる筋トレメソッド》

0:00~筋トレが続く環境とは?
4:50~トレーニングとは泥臭いものです
10:35~食事の模範解答
24:10~習慣化に必要な日数
27:18~初心者が取り組むべきみのプロトコルα
38:20~『サバ缶、ツナ缶ってどうなんですか?』

 

第5章 《即興ボディメイクコンサルとフォームチェック》

0:00~スクワットを一言で表すと?
4:10~『バキバキのカラダはどうやって作るんですか?』
15:32~『カラダが硬いんですが…』

これまでに頂いた感想一覧

◆◆◆会場で頂いた感想抜粋◆◆◆

 会場で頂いた全感想はこちらからダウンロードできます。
ファイルダウンロード

◆◆◆オンライン視聴した方の感想一覧◆◆◆

モテマインドを身に着けて、持てる基礎を身に着けつつ筋肉をつけていくという観点が抜け落ちていた。どちらか一方しかできないと思っていたが思い込みだった。


筋トレを行っている人の目的がそれぞれ違うので、自分が何を目指しているのか、忘れずに具体的な目標を決めて、頼るべきトレーナーを間違えず、自分の目的にあったトレーナーを選ぶことが大事なことだと思いました。


ゴールドジムに3月から通いますが、モテボディという考え方は自分の目指したいものに合致します。この講座で学んでモテボティを目指します。


トレーニングの目的の大事さを学べました。


目標があって、初めて手段の検討に意味が出る、という趣旨だと理解しました。そして、手段と目的はともすれば入れ違いになってしまう心配がある、、、筋トレは楽しいので本当にそうだと思います。初心忘れず、目的を理解して達成を目指す。当たり前ですが、これができなかったんだなぁと感じています。


モテるための体作りをするためには、「モテる」という明確な目的意識がとても大切だとよくわかった。そして、継続的なモテる体作りのために筋トレは不可欠であることも。


拝聴させて頂きました。ご丁寧な解説、何よりもみのさんの熱い想いが伝わってきました。ありがとうございます。せっかくなので質問させて頂くと、時間の有効な使い方としてパワーポイント等を活用する等もあるのかな、と思いました。僭越ながら、敢えて板書スタイルとも察したのですが質問させて頂きました。


「何のためにボディメイクをするのか」いつでもその目的意識をしっかり持ってブレずに自分の身体と向き合っていくことが大事なのだと改めて気づかされました!


要素分解することの重要さ、また、モテボディメイクをすることの意味の振り返りがあり、とても整理されていて理解しやすかったです。


今までただ単にジムに行っておけば良かったと思っていました。講義の通り、ジムで筋トレして走ってなんとなく満足感を得て終わっていたように思います。目標のモテる身体の為のトレーニングというところから焦点がズレていたと知らされました。また、目標達成のために紙に、なりたい自分の目標を紙に書いて寝る前、起床後に観ることもすぐに実践できることなのでやって見たいと思いました。


マッチョにオタクやアイドルの追っかけが多い(傾向にある)というのは、意外でした。


女性が見てもとても面白かったです!パーソナルトレーナーをつけていたこともあったのですが、最終的に、やはり自分で体系的に学んで理想の自分になれるようにトレーニングしていくことが必要だと思いました!次の動画も楽しみです。


正直アマチュアトレーナーとプロトレーナーの違いがよくわかっていなかったので、そういうものなんだと知りました。ジムにいる人に教えてもらえればいいと思っていましたが、そういう訳でもないんですね。そうなると、ジムに行きたい気持ちはあるけどどこに行けばいいのかわからなくなります。


モテるために頑張る!


第1章で目的を言語化したことで、やる気が出ました。何度でも当初の目的に立ち返り、トレーニングを継続するきっかけにしたいと思います。第2章を見たい気持ちを収めつつ、この感想文を書いています。笑


自分の目標とそれにむけて本当に必要なことが説明されていた。自分で知識を付ければ、結果的にそれが最短ルートのなるというの説明はとても納得がいきました。


筋トレの細かいメソッドではなく本質を学んで自分で生かすことが重要。


筋トレマインド、モテマインド、プロトレーナー、アマチュアトレーナーという分け方を知ったのは初めてで、とても分かり易かった。天井に目標を書いた紙を貼って、寝る前、起床時に視界に植え付けていたというエピソードには驚きました。どうしてもスポット的になりがちな筋トレの知識を、体系立てて教えてもらえるのは良いなと思いました。


いままで筋トレが続かず、たまにやるくらいの状況が続いていました。もちろん筋肉はつかず現状維持です。”なぜボディメイクをするのか”→モテるため!!!このマインドが一番大切だと感じました。


PBM講座と違って動画でホワイトボードを使っているのでとても分かりやすかったです。みのさんはやっぱり教え方が上手だなーという印象を受けました(笑)


プロのトレーナーがいれば効率よく筋肉を大きくできると考えていましたが,マインドを考えたときそれは非効率だと気づかされました.モテにあまり関係ない筋肉をつける前にこの動画を見れてよかったです.


マインドの基本的指針が得られた気がします。


受験勉強って結果を出すための考え方と同じですね。潜在意識もここで応用できることは知りませんでした。


要素分解をすることで、自分でも気付けなかった、問題点が発見出来て解決策を考え実行することで、理想の身体を手に入れることに近づくことが出来ることを学びました。


潜在意識の大事さを学べました。


なぜ自分が今理想と違う状態なのか。それを具体的な要素に分解し、潜在意識レベルで最適解をそれに当てはめることがまず一歩。心に留めて行きます。


1つの課題や問題を、一つの1つの要素と考えずに複数の要素を含む問題として理解することは、新たな気づきだった。


今までの自分を客観的に捉え直す良い契機となりました。ありがとうございます。


ボディメイクのみならず、何か問題に直面した時の対処法のヒントが見つけられた気がする。


体系的な知識を築くことは大事であると感じた。


潜在意識の話は聞いたことがありますが、意識下に落としこむのが難しいといつも思っています。


私は理系専攻の学生なので、要素還元主義の見方はしっくりきます。まさに科学ですね。


Aくんの例で、目的地まで、遠回りするか、効率的にするか、のお話が面白かったです。


問題を細分化した上で、原因を解決しなくてはいけないのがよく分かりました。また、一言にモテボディといっても、体系的な知識なくして成り立たないことも興味深かったです。


勉強になりました


潜在意識の問題と絡めて要素分解の重要性を、具体例で見ながら確認できたのでわかりやすかったです。


漠然と考えるのではなく、要素分解してひとつひとつ潰していくべき


1つの問題を要素分解して考えることは、ボディメイクだけでなく仕事の問題でも同じだと思いました。普段の時間の使い方の問題なのか、食事なのか、トレーニング方法なのか、現在の状況把握が重要だと思います。


今回の講義における「構造化」というものはモテボディメイクに限らず様々なことに応用できると思いました。要素に分解して個別に対処していくこの方手法を身に着けられるように頑張りたいと思います。また、潜在意識の話も目標を達成することにおいて、非常に参考になりました。


要素分解の重要性がよくわかった。そこで僕は筋トレが続かない原因をめんどくさいからという1つの問題でとらえず、なぜめんどくさいのか?と考えてみた。そうしたら、「筋トレは1時間近くやる必要がある」「辛い思いをしないと効果は出ない」という固定概念があり、モチベーションを低下させていた。そこで、1時間近く時間が取れない時は、一部の部位を鍛えることにした。今日は背筋だけを鍛え15分ほどでパンパンになってしまった。これくらいの時間であれば毎日できるので、筋トレのモチベーションを高めることができると思う。


問題を要素分解する話と、ファストアンドスローが興味深かったです。

さあ、%name2%さんもEBM講座その1セミナーを視聴して感想を送付しよう!

感想送付でみのがセミナー当日に使っていた、「ボディメイクを成功させる上で最も欠かすことのできないマインド」の要点が全て詰まったマインドマップをプレゼント!
感想送付はこちらから
あなたの感想をお待ちしております!

以上で%name2%さんがDAY9にやることは全て終了しました。

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  1. エッセンシャルボディメイク講座その1を見る

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今日はモテボディメイクの基礎を一気に学べるエッセンシャルボディメイク講座をお届けしました。
今日はEBM講座を見られればそれでOKです。
むしろこれ以上のコンテンツは消化できないので、また明日のメール、それからLINEをお楽しみにしてださい!

継続しているみのプロトコルに加えて、成功に必要な戦略・戦術をしっかり学びましょう!

 

すでに頂いたDAY9の感想

お疲れ様です。 本日は仕事が明日の10時までありますので動画や音声は使用することができませんでしたが今までのノートを隙間時間に見ながら復習しました。 囚人トレーニングは10段階に分かれているので比較的成長を感じやすいです。苦手な倒立も少しでも長い時間できると成長を感じます。 まだまだですが1つひとつ考えながら継続していきます!


みのさん こんにちは。 コントロールテストにありました、腕立てを行い動画撮影を行いました。 真っ直ぐを意識して腕立てをしましたが お尻の位置が高く真っ直ぐになっていませんでした。 これからも定期的に動画撮影を行いフォームの改善をしていきます。 本日の栄養学の動画は私が全く知識が無いので 基礎からして頂きとても勉強になりました。 次回の動画も楽しみにしております。


栄養学を知らずに筋トレを行うなんて恐ろしいことだと思いました。 必死に筋トレをしても、筋肉が思うように付かず 何故だろうと考えて、無知の為に余計なことに頭を使い 無駄な時間を費やし、その割には筋肉は付かず筋トレを止めてしまって 悪循環に陥ってしまう。 そうならないように栄養学を学びます。


トレーニングは3日に1回でもいいがその間に9回以上の食事をとるので、 栄養学 を学ぶのは理にかなっている。 私の知識レベルは「たんぱく質多めでいいんじゃね?」なのでしっかり学びたいと思う。 明日もよろしくお願いします。


LINEコンサルのコメントありがとうございます。 遅ればせながら確認させていただきました。 筋トレの動画系に関しては、みのさんの教材に絞って行きたいと思います。


みのさん おはようございます。 成長している実感が得られないから挫折してしまう…これは当たり前のようで大変的を得ているなと思わずうなずいてしまいました。 3大栄養素の話を含め、意外と知っているようで知らない話もたくさんあり、こうした正確な知識を得ることも実行していく上で実感を得ていく重要な一要素だと感じました 続編の動画も楽しみにしています!! とくやん


仕事終わったあと筋トレしてから見てたら寝落ちしてしまったので昼休憩で見終わりました。 炭水化物、資質で使ったエネルギーを補填する形でたんぱく質が失われるなら、たんぱく質はPFCの計算より多く摂った方がいいのかなと思いました。 よくプロテインを常時飲んでると肝臓に負担がなんて記事も見ますけど、今のところ人間ドックでは引っかからないので最低3食はプロテイン飲んでいますが。


こんばんは、ジンハイです。 念願の栄養学講座ついに公開ですか!感謝感激です! この辺の分野はブログでもかなり楽しみにしているところなので、動画になるのをずっと待っておりました。 明日の通勤時間中に見てみようと思います。今後も勉強になる動画、よろしくお願いいたします。


チェックの大切さ身にしみますね。 指標を見える化出来れば効果的にチェック出来るもしれませんね。


こんばんは、タカ丸です。 そうなんです、実感を掴めないと挫折しやすいと思います。 数字で実感を掴むためにも、やはり正しい知識が必要ですね。 栄養学の動画、面白かったです。特に食べ過ぎた炭水化物に関しては恐怖でした(笑)。たんぱく質を摂り続ける大切さもよくわかりました。1点だけ気になるのが、たんぱく質メインの食事を続けた場合の腎機能への負担ですね。ちらほらと耳にする話なので。その辺りの話も別の動画で出てくるのでしょうか? それでは失礼します。


え?筋トレってめっちゃ簡単ですよ??の動画、視聴しました。 みんなノウハウ好きだというのはよくわかります。ナンパの話になってしまいますが、自分もナンパブログ読んでばかりで出撃しないときがありました。やはり体を動かすことが1番楽しいということを忘れないようにしたいです。 栄養学の動画も視聴しました。 さらっと視聴しただけなのでうろ覚えですが、体の組織は入れ替わるためたんぱく質を取り続けなければいけないという話が頭に残りました。


みのさんへ こんばんは、ブッテロです。 栄養学動画拝見致しました。 何故たんぱく質が重要なのか、何故脂肪は溜まっていくのかよく理解する事が出来ました。 たんぱくリッチな状態を保持する為にも日々プロテインを摂取していこうと思います。 ただ、たんぱく質もエネルギーに変換されるという事で、過剰に摂りすぎると脂質へと変換されるのか、 炭水化物のインスリン効能とは何か、 結局PFCバランスを計算して自分に最適な食事内容とは何かと色々学びたくなってきました! 引き続き宜しくお願い致します! ブッテロ。


みの様 お世話になっております。 BMSに参加しております、ひろです。 初級栄養学の動画を拝見しました。また、初級トレーニングの動画も見落としていたので合わせて見ました。 続けてみたこともあってか、栄養学に関する知識と筋肉に関する知識は、密接につながっているんだなという点を感じるとともに、この情報を知らずにトレーニングを進めていくことの怖さを感じました。 特に栄養学については、コンパクトにまとまっており、非常にわかりやすかったです。たんぱく質を家に例えている部分は、なるほどと思いました。 たんぱく質についてなのですが、動画の中で良質なという言い方をしていたと思うんですが、この場合の良質なというのは、新しいたんぱく質を摂取するという意味で考えておけばよろしいのでしょうか。 一点だけ、気になりましたので、ご回答いただければ幸いです。 以上、今後ともよろしくお願いします。


みの様 なんとなく疎らにしか持っていなかった知識に対して、しっかりしたフレームを得られたようにおもいます。 タンパク質多めで脂質を避ける程度しか知らずにやっていたので、深い理解を伴って実行出来るよう栄養学をしっかり学びたいと思います。 える氏


みのさんの解説めちゃくちゃ分かりやすいです。 目から鱗が落ちました。続きが早く聞きたいです。どのようにそれぞれ摂取すれば良いのでしょうか。ケースバイケースでしょうか? 炭水化物抜きはどうなのかとか色々知りたいです。こんなこうぎどこにもないとおもうのでか続編期待してます。


こんばんは。 挫折しない為に、「数値(結果)を見る」のは確かに大事だと感じました。 「開始直後はCTができてもレベル4だったけど、今はレベル ◯までできるようになった」みたいな実感が持てる活動を私生活の中で1つ取り入れることで、生活全体が活性化するのかな、と勝手に想像してます。笑 三大栄養素の動画、メモを取れる環境でじっくり視聴します!


みのさま お世話になります。TOMMです。 ようやっとコントロールテストをしました。 レベル6、正直見た目は出来そうな感じでしたが、きつかったです。 特に倒立はいつ以来かわからないくらい久々で、 自宅でやったのですが怖くてできませんでした。 ブリッジも分かってはいましたができません。。 これってできない人でも、ステップ踏むとできるようになるのでしょうか。。 総じて、やはり基礎がなってないことがわかりました。 また栄養素の動画も拝見しました。 各栄養素についてこれだけ細かい説明は見たことがなかったので、 深くを知ることができました。 まだ、全部を覚えきれていないのですが、、 > 「ここがオカシイよ、ボディメイク業界」 こちらも楽しみにしています。 自分がカモられていたことを知る動画となりそうで怖いです笑 TOMM


今日の動画は栄養学の知識がない私にとっては三大栄養素を理解する上で分かりやすい内容でした。 タンパク質の摂取がいかに大事なのか理解できました。 何回も見て、理解を深めていく中で少しずつでも食事の内容を変えていきたいと思います。


みのさん 本日もメールを拝見しました。 栄養学については筋肉を作るのにタンパク質が必要というのは知っていました。ジムのインストラクターからも体重×2グラムを摂取するように言われていたのでなるべく摂取するようにしてました。 動画を見て根本的な所を知らなかったと痛感しました。 引き続き宜しくお願い致します。


みのさんこんばんは。 返信が遅れてしまってすいません。 コンテンツの感想を言わせてください。 まず、モチベーションがめちゃくちゃ上がります。それは知識がなかったこともあるかと思うんですが、みのさんの講座の仕方がめちゃくちゃ分かりやすくてそっちも勉強になってしまいます笑 ホントに知らないことだらけなんですけどしっかり食らいつきます!


みのさんこんばんは。 返信が遅れてしまってすいません。 コンテンツの感想を言わせてください。 まず、モチベーションがめちゃくちゃ上がります。それは知識がなかったこともあるかと思うんですが、みのさんの講座の仕方がめちゃくちゃ分かりやすくてそっちも勉強になってしまいます笑 ホントに知らないことだらけなんですけどしっかり食らいつきます!


本日は栄養学の事について勉強させていただきました 最近はバルクアップをしていきたいと考えておりますタンパク質、脂質はもちろんの事炭水化物も多めに摂取しようと心がけている今日であります しかしながら炭水化物の根本的な知識を余り深くまで知ることがなかったので本日の動画を見て炭水化物の重要性に気づかされました 私自身トレーニング以上に栄養を摂取していくことはバルクアップしていく上でとても大切な事だと考えております 栄養学は非常に興味があるお話ですのでまた更に深い栄養学のお話をお聞かせいただけますことを楽しみにしております! また明日の動画も楽しみにしております 宜しくお願い致します。


いとめです。メールありがとうございました。 今まではボディメイクをしていくうえでの心構えやトレーニング方法などのコンテンツでしたが、 次は栄養学のお話ということでワクワクしています。 栄養学の話やボディメイクの話に限ったことではないと思いますが、新しいことを知るのは楽しいですね。 戦略ピラミッドの戦略、戦術をしっかりと頭の中に入れ、勉強していこうと思います。


こんばんはゲンドウです。 いつもメールを送るのがギリギリになってしまって申し訳ありません。 今日はみのプロトコルαをやりきりました。 囚人トレーニング全ステップ6を目指して頑張っていきます。 栄養はマッキーさんのnoteなどでも勉強し、理屈はまずまず頭に入っていますが、 炭水化物や脂質への誘惑がきつく、ボディメイクへの最大の壁となっています。


こんばんは。 今日は、メールに電話コンサルとありがとうございます。 栄養学動画について 初めての知識ばかりで、非常に興味深く拝見しました。 冒頭、人体を車で例えて説明されていたのは、とてもわかりやすかったです。 炭水化物、脂質、タンパク質 どの栄養素も余剰分は脂肪として蓄えられていることは 衝撃的でした。 また、タンパク質を常時摂取しなければいけない理由もはっきりして、よかったです。 まだ、理解が浅い部分が多々あるので、明日以降時間を作ってしっかり復習したい と思います。 栄養学の知識なく筋トレするのは、怖いなと感じました。 以上です。


本日動画を拝見しました。 BMSの全体的な流れを抑えられました。 はじめのプロトコルからコツコツはじめられたらと思います。 改めてよろしくお願いします。


筋トレって簡単ですよ見させていただきました しっかり戦略戦術をコンテンツ消化して固めてトレーニングはげみたいです


栄養学初級その1の3大栄養素についてを学びました。 大部分の知識については幸運なことに大学受験で学んだ事だったのですんなり頭に入りました。 ですが大学受験で問題を解くためだけに覚えた知識が、自分の人生を良くするために利用することが出来るなんてとても感動でした。 頭悪いと筋トレが成功しないと常々仰っている意味も理解できました。 そして、まだ人間が石器時代に最適化されたままでアップデートがなされていないのは仕方ないと思いますが、早く新人類になりたいものです。


さあ、%name2%さんも下をタップして感想を送りましょう

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